[...] miałem 10% tkanki tłuszczowej a wazyłem 102kg.. oczywiście miałem nadwage no ale mało istotone. W tym sporcie liczy sie to co jesz i to jak trenujesz. Przeczytaj linki jakie ci tutaj koledzy wyżej podali to ci sie troche rozjaśni. Lepiej zrobić jeszcze mase i potem redukcjia. Liczy sie bilans kcaloryczny dodatni dla masy i ujemny dla [...]
[...] FBW nie ma osobnych ćwiczeń na brzuch - mnie w sumie też to mocno zdziwiło, ale skoro bardziej doświadczeni koledzy piszą, że nie trzeba to nie dawałem... Co do dwugłowego, to jakie ćwiczenia można na niego zastosować? - zakładam, że zginanie nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu jako ćwiczenie izolowane nie jest najszczęśliwszym wyborem do FBW?
[...] gotowego w kilka sekund, (dobra jakośc tego bialka – rozpuszczanie oraz smak no i najważniejsze sam skład). Aminokwasy- Hi-Tec BCAA POWDER – najlepsze aminokwasy jakie miałem , smak i rozpuszczalnośc na Duzy plus. Jakośc samego produktu niebywała- stosowałem 20g dziennie przy intensywnej redukcji z dietą i nie odnotowałem spadków w [...]
Nie ma to jak pisać o Werdumie jak o ogórku%-) Dlaczego skoro BF który ma BJJ wcale niezłe nie udusił go a czemu ma to zrobić właśnie Browne, jakie są przesłanki? Poza tym, że Browne na pewno ogląda jego walki i wyciąga jego błędy, ale Werdum też się ciągle uczy...
Heh,napewno gdzies zyja jacys nieodkryci Kilerzy,czy to w puszczach afrykanskich czy w sniegach syberi ale sa tacy ktorych sila napewno jest nadludzka,a Tyson i Lewis to najsilniejsze i najprecyzyjniejsze strzaly jakie odkryto chyba(Boze co ja gadam,przecierz Lewis to ****a i ja sam bym mu na***al...powaznie,ten koles to*****)
to miejsce bólu i dużo osób twierdzi że to okostna tylko pytanie jaka przerwa i jakie masci czy tam leki pomóżcie.jeśli chodzi o lekarza rodzinnego którego zaraz ktoś mi doradzi to odrazu pisze odpada ten człowiek nie zna sie na niczym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce4409efcae48e2b143c0eee866ea90.jpg
tydzień luzu mija jedynie wczoraj halowa piłka nożna z 2h czuje się dobrze jestem wypoczęty od poniedziałku ruszam na treningi.Mam tylko jedno pytanie po treningu chcę robić jakieś lekkie aeroby ale nie bieganie bo biegam i tak 3 razy w tyg w DNT po 5-6 km tempem ok 10-12km/h. więc myśle że biegu wystarczy. Jakie aeroby robić mam do dyspozycji [...]
[...] z pierwszych filmików z poprzedniego postu to Denis Minin(nie chwaląc się znam rosyjski, więc dla mnie żaden problem z odczytaniem cyrylicy ) Ja też świruję kettlami i jest gitara, co do stażu to nie wiem jak długo nimi ćwiczę, bo po prostu nie zwracam na to uwagi. King144000 co do Twojego ostatniego pytania, to zależy jakie ćwiczenie robisz.
[...] trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, tylko improwizować i próbować, patrzeć jakie efekty itd. Myślę jednak że trening kettli z ćwiczeniami gimnastycznymi, może w dłuższej mierze dać bardzo ciekawe efekty. Jak piszesz co chciałbyś osiągnąć to masz [...]
A jakie twoje "zero" kaloryczne gdzie ani nie nabierasz masy, ani nie tracisz masy? Zrob badania e2 prolaktyna progesteron test. Ile razy trenujesz w tygodniu? Jakies cardio/aeroby dodatkowo? Zbyt wolno szlo piszesz, tzn ile ubywalo wagi na tydzien?
Głównie zastanawiam się nad suplementacją leucyną (kiedy i jakie dawki), białko jak zwykle (rano, w ciągu dnia i na noc), albo albo :D sadze ze podcza odpoczynku od silowni nie ma sensu i i :D oraz kreatyna. Brać, nie brać? Mono po prostu mam, podczas trenowania jadłem stack kreatynowy, ale już wyszedł osobiscie na wakacjach nie bralem - cos w [...]
a z treningu co bys mogl polecic, jakie cwiczenia? w tej chwili poki jest cieplo nie ma problemu z cwiczeniami na zewnatrz ale przydadza sie rowniez w domowym zaciszu badz nawet w pracy w miedzy czasie. pozdrawiam.
Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.
[...] zamierzam sie dziarac dodatowo wysle pare maili do konkurencyjnych studio i zobacze jak to wyglada ;) dermatolog odpada juz sie pytalem 2 razy ostatnimi czasy i wiadomo jakie podejscie maja lekarze do tego typu zabiegow... zero tatuzy = zero problemow z nimi zwiazanych :P zreszta moj dermatolog nie bardzo orientowal w kwestii [...]
[...] nie odczujesz żadnej poprawy w nabywaniu masy (poza ewentualnym efektem placebo). Poza tym koszt suplementacji glutaminą jest w moim mneimaniu nieproporcjonalny do efektów, jakie ten suplement przynosi (biorąc pod uwagę, że łykasz dawki minimum 20g dziennie, bo tylko wtedy to ma sens). Polecałbym Dla Ciebie któryś z tańszyh staków opartych o [...]
Wiem o tym dopiero soga wystawilem a buzki tez daje a a jeszcze jedno jak sie zzapleców rozciaga to sie klata robi czy co? a mozesz mi jakis plan utwozyc z ekspanderem tzn ze jakie cwiczenia najlepiej na klate i biceps ile seri i ile powtórzen mam robic zgóry dzx za pomoc.
Nie napisałeś w jakie dni mają być treningi. Ogólnie trening dobry. Zmienił bym w nim jedynie: Plecy 1 Podciąganie na drążku do klatki 2 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12/10/8/8 3 Wiosłowanie sztangielką 3x10-8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x15-12 5 Martwy ciąg 5x12/10/8/6/12 ODJĄŁ BYM JEDNĄ/DWIE SERIE [...]
[...] podczas leczenia preparatem Megace®. Podczas leczenia preparatem Megace® należy przerwać karmienie piersią ze względu na potencjalne działania niepożądane, jakie mogą wystąpić u noworodka. WPŁYW NA ZDOLNOŚĆ KIEROWANIA POJAZDAMI MECHANICZNYMI Nie jest znany. ODDZIAŁYWANIE Z INNYMI LEKAMI (INTERAKCJE) Nie są znane potwierdzone [...]
[...] pozytywne zaopiniowane pokazów,które chciała zorganizować,gdyż taki wymóg złozył Coleman. Niestety Fileborn odmówił wydania pozytywnej opinii nie podając przyczyn tejże odmowy.Z informacji jakie uzyskałem wiem,że Paweł F. pragnie sam zorganizować pokazy Colemana w Polsce a sponsorem imprezy zostanie firma,która najwięcej mu posmaruje do kieszeni.
zacznij delikatnie pomału przyzwyczajaj organizm do nowego bodźca, niech to będzie na początek z 4 razy po 5min zamiennie z marszem tj 5min biegu 5min marszu 5 min biegu .... itp z tygodnia na tydzien możesz zwiększać ale stopniowo intensywność obserwuj organizm jak będzie reagował jakie samopoczucie itp pozdrawiam
UFC on FOX 11 - Werdum-Browne
